Bien-être
& massage.

Ce que c'est

Haute pression sur les couches musculaires profondes et le tissu conjonctif. Des manœuvres lentes et appuyées brisent les adhérences, libèrent les nœuds myofasciaux et rendent leur mobilité aux fibres chroniquement contractées.

En séance

Pression soutenue, parfois intense sur les zones de tension. Une sensibilité musculaire de 24 à 48 h est normale. Buvez de l'eau après la séance.

Indications

• Douleurs dorsales, cervicales et lombaires chroniques
• Contractures et points de tension profonds
• Récupération après effort intense
• Fibromyalgie et fatigue chronique
• Cicatrices et adhérences post-chirurgicales

Repères

Durée

60–90 min

Fréquence

1–2 / semaine

Zone

Corps entier ou ciblée

Ce que c'est

Eau chaude à 38–40 °C enrichie d'huiles essentielles, de sels minéraux ou d'algues. La poussée d'Archimède décharge les articulations et rend possibles des mobilisations irréalisables à sec. La chaleur amplifie l'effet des techniques manuelles menées en immersion.

En séance

Sensation de légèreté immédiate. Ne mangez pas dans les deux heures qui précèdent, et hydratez-vous avant et après.

Indications

• Arthrose avancée — hanche, genou, colonne
• Rhumatismes inflammatoires chroniques
• Post-AVC — rééducation en décharge
• Fibromyalgie et syndromes douloureux diffus
• Grossesse — 2ᵉ et 3ᵉ trimestres, protocole adapté

Repères

Température

38–40 °C

Durée

30–45 min

Charge articulaire

Décharge totale

Ce que c'est

Suédois : effleurages, pétrissages et tapotements en pression légère à modérée, qui activent le système parasympathique. Californien : mouvements amples et continus, pour les surcharges mentales et les périodes d'épuisement.

En séance

Lumière tamisée, musique douce, cabine à la bonne température. Vous pouvez vous endormir : c'est le signe que le système nerveux a lâché prise, et c'est l'objectif.

Indications

• Stress chronique, anxiété, troubles du sommeil
• Burn-out et épuisement professionnel
• Entretien régulier du bien-être
• Douleurs musculaires diffuses légères
• Préparation à une compétition

Repères

Durée

45–75 min

Huiles

Choisies avec vous

Effet

Dès la 1ᵉ séance

Ce que c'est

Des manœuvres ultra-douces, circulaires et rythmées stimulent la contraction des vaisseaux lymphatiques et accélèrent l'évacuation des liquides interstitiels. Pression de 30 à 40 mmHg maximum — le poids d'une pièce de monnaie — à raison de 6 à 12 manœuvres par minute.

En séance

Contre-indications absolues : infection aiguë, thrombose veineuse profonde active, insuffisance cardiaque décompensée. Un avis médical est requis en cas de pathologie lymphatique avancée.

Indications

• Lymphœdème post-chirurgical
• Jambes lourdes, insuffisance veino-lymphatique
• Œdèmes post-traumatiques — entorses, fractures
• Syndrome prémenstruel et rétention d'eau
• Convalescence post-opératoire

Repères

Durée

60 min

Pression

Très douce

Effets visibles

3 séances

Ce que c'est

Le fascia enveloppe et relie chaque muscle, organe et os. Sous l'effet du stress, des blessures ou d'une mauvaise posture, il se densifie et restreint le mouvement. Le relâchement myofascial le rend à sa souplesse par des pressions lentes et soutenues.

En séance

Les manœuvres sont lentes : le fascia ne cède pas à la force, il cède au temps. Comptez 90 à 120 secondes par zone.

Indications

• Restrictions de mobilité sans cause articulaire
• Douleurs diffuses et migrantes
• Cicatrices et adhérences profondes
• Tensions posturales chroniques
• Complément de la rééducation fonctionnelle

Repères

Durée

45–60 min

Pression

Lente et soutenue

Association

Thérapies manuelles