Santé · mouvement · performance

Ce que nos praticiens
répètent le plus.

Des notes courtes, écrites par l'équipe, sur les questions qui reviennent à chaque bilan. Pas de théorie : ce qui change quelque chose pour vous.

01 Kinésithérapie Kouyo Leonie Martine

Rééducation post-AVC : ce qui a changé

La prise en charge des séquelles d'accident vasculaire cérébral a changé de nature. On ne cherche plus à compenser un déficit : on exploite la plasticité cérébrale pour reconstruire le geste. Stimulation neuro-motrice, rééducation de la marche en décharge et taping neuro-musculaire permettent aujourd'hui de récupérer une autonomie qu'on considérait perdue il y a dix ans. La fenêtre des six premiers mois reste décisive : plus la rééducation commence tôt, plus le gain est durable.

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02 Sport & performance Chetu Kambi Boris

Entorse de cheville : pourquoi ça récidive

C'est la blessure sportive la plus fréquente, et la plus mal rééduquée. La douleur disparaît en deux semaines, le sportif reprend — et le déficit proprioceptif, lui, reste. Résultat : une cheville qui se retourne à la moindre irrégularité. Le travail sur plateau instable doit se poursuivre bien après la fin des douleurs, et la reprise doit être validée par un hop test, pas par une sensation.

Voir le protocole entorse

03 Bien-être Ngemou Kana Manuella

Deep tissue ou suédois : lequel choisir

Ce ne sont pas deux intensités du même soin, ce sont deux objectifs. Le deep tissue travaille en pression forte et lente sur les adhérences et les nœuds myofasciaux : c'est un acte thérapeutique, parfois inconfortable, suivi de courbatures. Le suédois travaille en pression légère sur le système nerveux autonome : il fait baisser le cortisol et améliore le sommeil. Tension mécanique → deep tissue. Charge mentale → suédois.

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04 Prévention Kouyo Leonie Martine

Mal de dos au bureau : cinq erreurs à corriger

Huit personnes sur dix connaîtront une lombalgie. La majorité des douleurs liées au travail assis sont évitables : écran trop bas, siège trop loin du bureau, pieds dans le vide, portefeuille dans la poche arrière, et surtout l'immobilité prolongée. Aucun siège ergonomique ne compense deux heures sans se lever. La bonne posture, c'est la prochaine.

Bilan postural au cabinet

05 Kinésithérapie Chetu Kambi Boris

Ondes de choc : pourquoi ça marche sur les tendons

Un tendon douloureux chronique n'est pas enflammé : il dégénère. C'est pour cela que le repos et les anti-inflammatoires échouent si souvent. Les ondes de choc agissent à l'inverse : elles créent une micro-agression contrôlée qui relance la vascularisation et la synthèse de collagène. Trois à cinq séances suffisent souvent là où des mois de repos n'avaient rien donné.

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06 Nutrition Ngemou Kana Manuella

Ce que vous mangez change la vitesse de guérison

La cicatrisation d'un tendon ou d'un muscle consomme des ressources. Un apport protidique insuffisant ralentit la réparation ; un déficit en vitamine C bloque la synthèse du collagène ; les oméga-3 modulent l'inflammation. Ce n'est pas un régime : c'est de veiller à ce que le corps ait de quoi reconstruire pendant que vous le sollicitez en séance.

En parler au bilan

En trois lignes

Les conseils
qu'on donne tous les jours.

Rien qui remplace un bilan, mais des règles simples qui évitent beaucoup d'erreurs.

Froid ou chaud ?

72 heures

Glace dans les 72 premières heures après une blessure, pour l'inflammation. Chaleur ensuite, pour la circulation et les muscles chroniquement contractés. L'inverse aggrave.

Le meilleur exercice

30 minutes de marche

L'exercice le plus sous-estimé. Trente minutes par jour améliorent la densité osseuse, réduisent les douleurs lombaires et préviennent une bonne partie des pathologies articulaires.

Avant la séance

Cinq respirations

La respiration diaphragmatique active le système parasympathique et fait baisser la perception de la douleur. Cinq respirations profondes avant une séance en améliorent nettement le rendement.

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